在生活的某个时刻，你是否也曾有过这样的体验：心中满是压抑的心情，想要尽情哭泣，释放一下，却怎么也哭不出来？这种感觉就像被无形的力量所束缚，浑身不舒服，却难以释怀。那么，为什么我们会有这种想哭却哭不出来的心情呢？又该怎样应对呢？
想哭却哭不出来的缘故
开门见山说，想哭却哭不出来，这背后往往隐藏着很多心理影响。或许你正在经历一段情感低谷，像是失恋、亲人离世，或是职业上的压力等，这些都能让人感到特别难过。但与此同时，社会的期待和自身的心理防御机制会让我们不自觉地抑制自己的情感表达。像“想哭释放一下,可是哭不出来”这种状况，一方面可能是由于你的心情没有达到触发泪水的临界点，另一方面则可能是心理上的防御机制在作怪。
有人会问，为什么我明明很难受，却禁不住流泪？其实，这种情形在心理学上也有解释。当我们的心情达到极限时，身体可能会选择一种“麻木”的情形来保护自己，使我们不那么敏感，难以通过哭泣来缓解痛苦。
释放情感的技巧
面对想哭却哭不出来的情形，应该怎样处理呢？一方面可以尝试与朋友或家人倾诉，把心中所感受到的压抑表达出来。与他人的沟通不仅能缓解你的心情，也许还会给你提供不同的视角，让你看到难题的另一面。顺带提一嘴，你也可以选择观看一些感人的电影或听一些伤感的音乐，以此作为情感释放的途径。比如，有时候一首触动心灵的歌曲就能让压抑的心情找个渠道释放出来。
另一个有效的技巧是进行深呼吸。闭上眼睛，缓慢地吸气，再慢慢吐出，让自己沉静下来，感受内心的波动，尝试将注意力转移到身体上，慢慢放松自己。有时候，透过身体的放松，内心的心情就能得到天然的流露。
什么时候寻求专业帮助
如果长时刻感受到“想哭释放一下,可是哭不出来”的情形，并且伴随有沮丧、疲惫、对生活失去兴趣等表现，那么可能需要考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。在专业人士的引导下，你可以更好地领会自己的情感情形，找到合适的宣泄技巧，学会怎样正视和处理内心的痛苦。
我们每个人都有情感的波动，想哭却哭不出来的情形有时只是暂时的。重要的是学会接受自己的情感，寻找合适的释放方式，让内心的重负逐渐减轻，重新找回内心的平静。
小编归纳一下
生活中总会有起起伏伏，我们有时会想哭，却哭不出来。但请记住，情感是人类最宝贵的财富其中一个，即使在痛苦中，也要学会正视自己的情感，找到合适的技巧来释放。当我们允许自己去感受心情的波动，或许就能在心灵的深处找到一丝慰藉。而你，准备好去尝试了吗？
