谷在瑜伽里叫什么效应？
?辟谷，作为一种古老的养生方式，在我国有着悠久的历史，它通过断食、素食等手段，达到净化身体、调理气血、增强体质的目的，而在瑜伽领域，辟谷也有着独特的称呼——??“瑜伽断食效应”。
?瑜伽断食效应，是指通过瑜伽断食的方式，使身体和心理得到全面放松和提升的一种效应，在瑜伽断食经过中,大众会经历下面内容多少阶段：
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化阶段：在断食初期，身体会进行自我净化，排出体内毒素，大众可能会出现轻微的疲劳、头痛等症状,但这些都是正常的生理反应。
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松阶段：随着身体逐渐适应断食，大众会感到身心放松，心情稳定,瑜伽练习和冥想可以帮助大众更好地度过这个阶段。
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升阶段：在断食经过中，人体会逐渐进入一种“轻食”情形，能量消耗降低，身体机能得到提升，大众会感到精力充沛、思考敏捷。
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理阶段：断食结束后，身体会逐渐恢复到正常情形，大众会发现自己的体质、免疫力等方面得到了明显改善。
?瑜伽断食效应的好处：
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强免疫力：断食可以激活人体免疫体系，进步免疫力,预防疾病。
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善消化体系：断食有助于清理肠道,改善消化功能。
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节内分泌：断食可以平衡内分泌体系,缓解各种内分泌失调症状。
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高生活质量：瑜伽断食效应有助于大众调整心态,进步生活质量。
?关键点在于，进行瑜伽断食效应时,应遵循下面内容规则：
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专业指导下进行,避免盲目断食。
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意补充水分和电解质,保持身体水分平衡。
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当调整饮食,逐渐恢复到正常饮食。
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持良好的心态,相信自己能够度过断食期。
伽断食效应是一种有益于身心健壮的养生方式，在遵循正确技巧的前提下，瑜伽断食效应将为我们的生活带来更多美好！??
