?拜日二的瑜伽口令，唤醒你的身心???♀?
伽,作为一门古老而神秘的身心修炼艺术，已经越来越受到大众的喜爱，在众多瑜伽体式中，拜日二无疑是最受欢迎的其中一个。??拜日二的瑜伽口令是什么呢？让我们一起探索吧！
?拜日二的瑜伽口令如下：
strong>??站立山式（Tadasana）
- 双脚并拢,脚尖向前。
- 双手天然下垂,掌心朝内。
- 吸气,挺直脊柱，保持身体平衡。
strong>??向前弯腰（Uttanasana）
- 从站立山式开始,慢慢弯曲身体，使双手触地。
- 保持背部挺直,头部放松，眼睛看向地面。
- 吸气,慢慢站起。
strong>??侧弯（PrasaritaPadottanasana）
- 从站立山式开始,左脚向左侧一步，脚尖指向正前方。
- 右手向上伸展,左手向下伸展，与地面平行。
- 保持身体平衡,感受侧腰的拉伸。
strong>??半月式（ArdhaChandrasana）
- 从侧弯式开始,右脚向右转90度，左脚向左转45度。
- 右手向上伸展,左手向下伸展，与地面平行。
- 保持身体平衡,感受身体的伸展。
strong>??半月式变体（ArdhaChandrasanaVariation）
- 从半月式开始,左脚向左转90度，右脚向右转45度。
- 双手向上伸展,掌心相对。
- 保持身体平衡,感受身体的伸展。
strong>??站立前弯腰（Uttanasana）
- 从半月式变体开始,慢慢弯曲身体，使双手触地。
- 保持背部挺直,头部放松，眼睛看向地面。
- 吸气,慢慢站起。
strong>??站立山式（Tadasana）
- 从站立前弯腰开始,慢慢站直身体，恢复站立山式。
- 保持身体平衡,感受身体的放松。
?拜日二的瑜伽口令简单易学，通过一系列的动作，可以唤醒你的身心，缓解压力，进步身体的柔韧性安宁衡能力。???♀?
练习拜日二的经过中,请务必注意下面内容几点：
- 保持呼吸均匀,与动作同步。
- 动作要缓慢、平稳，避免突然发力。
- 根据自己的身体状况,适当调整动作幅度。
?拜日二，让我们一起在瑜伽的全球里，感受身心的和谐与平衡吧！????
