伽梵文拜日式口令详解???♀?
伽，作为一门古老而神秘的身心修炼方式，深受全球大众的喜爱，在瑜伽的众多体式中，拜日式（SuryaNamaskar）是最为经典和基础的一个，就让我们一起来了解一下拜日式的梵文口令吧！??
日式共有12个动作，分为4个部分，分别是：热身、前弯、后弯和休息,下面内容是拜日式的梵文口令及对应的动作：
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strong>Uttanasana（站立前弯）
- 梵文口令：?????????
- 动作：站立，手臂向上伸展，深呼吸，接着身体前弯,双手触地。
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strong>ChaturangaDandasana（四柱式）
- 梵文口令：??????????????
- 动作：从前弯式开始，手臂弯曲，膝盖跪地,保持身体成一直线。
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strong>UrdhvaChaturangaDandasana（上四柱式）
- 梵文口令：????????????????????
- 动作：从四柱式开始，手臂伸直，身体成一直线,脚跟离地。
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strong>Ashtavakrasana（八角式）
- 梵文口令：???????????
- 动作：从上四柱式开始，手臂弯曲，身体向左旋转,左手放在右脚外侧。
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strong>Uttanasana（站立前弯）
- 梵文口令：?????????
- 动作：与动作1相同。
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strong>ChaturangaDandasana（四柱式）
- 梵文口令：??????????????
- 动作：与动作2相同。
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strong>UrdhvaChaturangaDandasana（上四柱式）
- 梵文口令：????????????????????
- 动作：与动作3相同。
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strong>Ashtavakrasana（八角式）
- 梵文口令：???????????
- 动作：与动作4相同。
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strong>Uttanasana（站立前弯）
- 梵文口令：?????????
- 动作：与动作1相同。
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strong>Paschimottanasana（坐角式）
- 梵文口令：???????????????
- 动作：从站立前弯式开始，坐下来，双腿伸直，身体前弯,双手触地。
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strong>ArdhaMatsyendrasana（半鱼式）
- 梵文口令：??????????????????
- 动作：从坐角式开始，身体向右旋转，左手放在右膝上,右手放在左膝上。
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strong>Savasana（放松式）
- 梵文口令：??????
- 动作：平躺，放松全身，深呼吸,保持一段时刻。
过进修拜日式的梵文口令，我们可以更好地了解瑜伽的内涵，感受瑜伽的魅力，在练习的经过中，希望大家能够用心去体会每一个动作，让身心得到充分的放松和净化。??
